…İlin ortalarına qədər bir çox insanlar yanvarın əvvəlində olan həvəslərini itirirlər. Məqsədlər uzaq, irəliləyiş isə qeyri-kafi görünür. Amma bu, özünütənqid üçün əsas deyil. İndi yenidən düşünmək və yenidən qurmaq üçün mükəmməl vaxtdır.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Today yazır.
Tutduğunuz yolu və uğurlarınızı qiymətləndirin.
Hətta kiçik qələbələr də önəmlidir. İlin əvvəlindən indiyədək nələrə nail ola bilmisiniz? Hansı çətinliklərin öhdəsindən gəldiniz? Bu suallara cavab vermək sizə emosional aydınlıq və inam qazanmağa kömək edə bilər.
Uğursuzluqları yenidən çərçivələyin.
Uğursuzluqlar son deyil, yolun bir hissəsidir. Koqnitiv yenidən qiymətləndirmədən istifadə edin: çətinliklərə böyümə fürsəti kimi baxın. Bu yanaşma dözümlülük və özünə şəfqət inkişaf etdirir.
Niyə başladığınızı xatırlayın.
Motivasiya mənaya əsaslanır. Bir məqsəd mənasız görünürsə, ilk növbədə onun niyə vacib olduğunu xatırlayın. Dəyərlərinizlə necə əlaqəsi var? Buna nail olsanız, həyatınız necə dəyişəcək?
Kiçik başlayın.
Böyük bir məqsədi mikro tapşırıqlara bölün. “Kitab yaz” əvəzinə gündə 100 söz yazın. Gündə 30 dəqiqə yerinə 5 dəqiqə məşqlə başlayın. Sadə addımlar irəliləyiş hissi yaradır və sizi davam etdirməyə həvəsləndirir.
Dəstək dairəsi yaradın.
Özünüzü dostlar, podkastlar, vərdiş izləyiciləri ilə əhatə edin. Tərəqqinizi paylaşın – bu, öhdəliyi artırır və ruhlandırır.
Və sevinc haqqında unutmayın.
Zövqləri planlaşdırın: gəzintilər, hobbilər, görüşlər. Sevinc uzunmüddətli motivasiya üçün yanacaqdır.
Nazlı Almuradova
.jpg)
